CARA MENGATASI KHAWATIR BERLEBIHAN

Image by Unspalsh.com

Terlalu berharap atau mencintai sesuatu sering kali justru membawa seseorang berada pada kondisi psikologis yang kurang baik.

Yaitu menjadi terlalu khawatir...

Van Wilder mengatakan bahwa khawatir seperti kursi goyang yang membuat anda bergoyang, tetapi tidak dapat memindahkan anda kemana - mana.

Akan merasa melelahkan namun tidak memberikan anda solusi untuk menyelesaikan permasalahan.

# Mengapa kita perlu melawannya kekhawatiran pada diri kita?

Anda perlu tahu jika khawatir semacam penyakit kronis baik secara fisik maupun emosional.

Khawatir dapat mempengaruhi kondisi jantung, asma, penuaan dini, penurunan sensori persepsi, dan berdebar - debar bahkan sesak nafas.

Stress dan khawatir dapat melahirkan produk sampingan seperti diabetes dan kolesterol. 

Melihat dampak yang mungkin saja bisa terjadi pada tubuh anda jika anda memberikan ijin untuk tetap dalam kekhawatiran, apakah itu merupakan pilihan yang tepat?

# Berikut ini adalah cara mengentikan otak anda dari kekhawatiran yang berlebih.

Tuliskan apa yang menjadi kekhawatiran anda pada suatu jurnal.

Dengan cara ini dapat membawa anda pada sudut pandang yang berbeda, sejenak anda akan dapat merenungkan hal - hal apa saja yang telah memenuhi otak anda melalui apa yang anda tuliskan.

Lalu mulailah anda memilah mana yang benar - benar penting untuk anda jadikan prioritas dalam berfikir.

Ilmuan telah membuktikan bahwa jurnal seperti ini segera menghidupkan kembali otak dari renungan konstan dan membuat nyata untuk melakukan daftar dengan cara yang lebih mudah.

Dengan cara ini kita tidak akan kognitif dalam menghindari permasalahan dengan hanya berfikir didalam otak kita saja, akan tetapi benar - benar melakukan pemecahan permasalahan tersebut.

# Bermeditasi untuk otak

Ini adalah cara yang biasa dilakukan oleh orang - orang jaman dahulu agar selalu sabar dan tenang saat mengahadapi suatu permasalahan.

Caranya cukup mudah pejamkan mata anda sekitar 30 menit pada suasana yang tenang.

Hal tersebut akan membawa anda pada keadaan seperti awan yang berjalan tenang dilangit, yang akan mengurangi ritme berfikir anda yang penuh dengan kekhawatiran dan ketergesa-gesaan.

# Latih tubuh dan otak anda untuk tidak khawatir. 

Olahraga yang kita lakukan akan melepaskan sejumlah kecil hormon melalui palpilasi dan keringat, yang terkait dengan reaksi sekunder dan tidak berbahaya dalam aktivitas fisik.

Jika hal tersebut tidak dilakukan, namun pikiran kita yang mengambil kendali penuh maka yang terjadi adalah kecemasan dan kekhawatiran yang jauh lebih tinggi.

Pada akhirnya akan memicu terjadinya serangan jantung yang bisa menakutkan.

Jadi tetaplah sehat secara fisik agar dapat mengendalikan stress kecil dan tidak membiarkan menumpuk dan pada akhirnya meledak pada skala yang besar.